一開始還是不要太衝，先從短一點的距離開始慢慢跑
等到身體適應之後再慢慢增加

第一次就跑超過極限，結果全身酸痛，第二天大概就懶惰不想去跑了
這樣下來不會有什麼效果
還不如輕鬆一點，但是天天跑的好

不過每一次至少要30分鐘才會開始燃燒脂肪喔