引用:
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作者嚐起來像雞
no no no∼千萬不可以吃澱粉∼
豆漿最好改成牛奶，
晚餐最好也挪到中餐吃，
炒麵也改掉，基本上澱粉類（米麵、麵包）少碰。
一天吃兩餐，早餐吃好一點OK，有幫助，
剛開始幾天會很餓，灌水撐過去，
或吃一顆蘋果。（最好家裡不要放任何食物）
盡量不要在18點以後吃東西。
多吃肉類OK，澱粉為輔，
多喝水（茶更好），一天最最最少2000cc，3000更好
，不要超過2點睡，代謝會亂掉。
慢跑類的有氧運動一定要超過10分鐘，最好是30分鐘，
跑得多慢都沒關係，重點不是跑多快，而是你能撐多久，
運動可以使新陳代謝加快，
然後跑完2小時內不要吃固體食物，
可以搭配進行重量訓練來增長肌肉，
因為肌肉越多，熱量消耗越高。
基本上就是飲食控制＋運動，
阿雞減了13公斤，一點點心得僅供參考。 
還有一點，
持之以恆，減肥最短一個週期是一個月，
沒有一天胖起來的人，
也沒有一天瘦下... |
因為我中午有午睡習慣，我中午不吃就是這原因
前面有寫到一睡馬上變脂肪
如果改成下午兩點吃，四點或五點運動這樣可以嗎？
另外重量訓練可否建議什麼運動嗎？
因為我是在外一個人住的窮研究生
沒什麼大錢買運動器材
之前有考慮仰臥起座，但後來看到仰臥起座沒辦法瘦肚子上的肉只會變硬肉
到時會更難減下來
我現在很想瘦下來，至少明年一月我想讓那個大肚子少掉一大圈
我很喜歡我那個學妹，我真的不想失去她
我想讓她喜歡我
為了她我想改變我所有的一切
這次我決心要減重了，以前都不想減，覺的很累自已又懶
現在我想改變，我想我讓我瘦下來變帥一點
第一天跑步時跑兩千公尺跑到第三圈(1200公尺)我想放棄但我想到學妹那可愛的樣子
我告訴我自已我決不能停下來，停下來就完了，當天兩千公尺跑完我累到連下樓梯去
牽車的力氣都快沒了，但是我喜歡她，我一定要改變讓她喜歡我，我不能想像我沒有
她的日子該怎麼過，我不希望她離開我
我這次預估要減掉四十公斤，我想先把我的大肚子給消掉一大圈
我這次狠下心了
已經一星期連杯飲料都沒喝過只喝水和早餐的豆漿(可能要改牛奶了
)
對我以前常常中午叫杯西瓜汁或飲料的人來說這幾乎不可能的事
下面這篇是我跟學妹的故事，但還有後續有時間我再補上來
好人一輩子當定了