我菸齡20，戒煙至今一個星期。

我對這次的戒煙成功與否，本來也沒什麼把握。不過為了家人，還是試著戒看看。

我自認並不是意志力很堅強的那種人，所以事前作了一些功課，包括訂閱本主題。

戒煙個人認為有兩大障礙需要克服，第一是身體裡的尼古丁濃度下降，會造成不適。第二則是日常的行為習慣。

第一點比較容易克服，台北市聯合醫院的戒煙門診提供尼古丁貼片的補助，雖然還是要部分自費，不過這點錢跟自己和家人的健康比起來已經不算什麼了。

第二點就需要一些時間來克服。現在有時還是會不自覺的想伸手掏煙，當然香菸、打火機、煙灰缸等物品早就清光了。此外口香糖（我用 airwave）、冰水也是不可或缺的隨身項目。

雖然已經整整一週沒抽煙，但是離完全戒煙成功的目標還有一段距離，所以各位戒煙中的朋友們，大家還是繼續相互鼓勵吧。