小弟176..之前80公斤那陣子感覺身體很容易累...
後來下定決心減重..早上只吃7-11的雙手捲有時喝牛奶..
晚上則只吃7-11的便當(隨便只要熱量不太高)飲料則是只喝水或有時喝低脂牛奶...
總之一天熱量不超過1000卡為原則...現在68目標64...
剛開始晚上都會很餓..但是過了那個點就不會難受了....