還是會建議用 FTP 傳..
免費空間下載速度還可接受.. 不過上傳 200MB 就真的會傳到暈倒~

懶的架 FTP 可以用簡單免費的小工具來架 PCMan FTP Server，還不錯用喔...
http://www.softking.com.tw/soft/cli....asp?fid3=22012
作者原始網站...也有很詳細的教學.. 其實很簡單.. 非常容易上手
http://pcman.ptt.cc/

對方不會使用 FTP 沒關係，可以用這個小工具.. 直接做成執行檔，他點兩下就可以連到你這裡了..
如果是浮動IP, 建議搭配 DDNS..
http://pos.ec/GiveMeFiles.aspx

另外.. 這個小咚咚也可以考慮 HTTP File Server.. 直接給對方網址就好了.. 只是你要一直開就是了..
http://www.softking.com.tw/soft/cli....asp?fid3=22609