給你一句話:隨時把腰桿打直.

就算搬重物,也要打直再屈膝降低姿勢去抬,切忌彎腰,這樣既輕鬆又省力.

這是我當砲兵的經驗談,我是有後背痛的老毛病(學生時代打排球閃到).剛下部隊被操單人

無壓腿仰臥起坐時根本痛不欲生.跳砲操抬砲架更是痛到臉都蒼白了.

後來操一陣子就好了. (原來是懶人病 )

盡力去作是不會黑的,如果平常長眼又勤快,就這有問題,老兵長官也懶的苛責.

不過...要是相反,那就印象不佳,可能真的有病痛都會被當作是找藉口擺爛.