其實你要睡多久跟你的睡眠品質很有關係
人在睡覺中並不是一直保持在深度睡眠
而是以2∼3小時為一個循環，深─淺─深─淺
在深度睡眠中被吵醒會覺得睡不飽
嚴重者整天都會暈沈沈
每個人要睡多久才夠並不一定
應該自己實驗自己的睡眠時鐘什麼時候是淺眠期
為什麼要在晚上睡覺？
那是因為晚上睡覺噪音最少，光線最暗
人在睡夢中雖然對外界干擾有一定抵抗力不一定會被吵醒
但還是會降低睡眠品質

另外睡意也跟大腦意志集中力有關
你可以把自己的精力想像成為一個電池
當大腦意志集中力很高時耗電量較高
當處於冥想狀態時耗電量則很低
當精力消耗到一定程度以下就會想睡
但是人體內也有一種防止危險機制（類似緊急備用電池）
當處於興奮狀態的時候會制止睡意來襲