藥房有賣3M冷熱敷袋,中型好像兩百多元,裝填物是藍色果凍狀.冰敷就直接丟到冷凍室,熱敷可以水煮,也可以不用加水直接丟進微波爐.但是一次微波不要太久,大約每微波半分鐘到一分鐘,你就用手去試試看袋子的溫度,以免過熱就有可能爆開.我記得當初買的那包3M的中文外包裝沒寫可以用微波,但熱敷袋上的英文說明比較詳細,有提到微波的方式與注意事項.