單槓成績要好有兩個部份
1. 手臂肌力, 這個多做伏地挺身可以加強
2. 靠腰力及擺蕩技巧, 除非你們單位要求直上直下, 不然這方法用對的話可以多做一倍以上, 而已輕鬆很多

當時部隊裡幾乎每個人都可以做10下以上, 18下滿百的人一堆