戒煙需要很強的意志力.剛開始戒煙時.嘴巴會癢.(沒刁根煙會覺得混身不自在).於是會想吃
東西來彌補.請記得還要加上適當運動的消耗.不然事後來個減重大作戰可是很累的!!

當戒煙期撐過一個月後.會有更大的抽煙慾望.這時可別鬆懈下來.因為一個不小心.前面的堅持
就會破功.只要能把持住.熬過了前面的4~6個月的時間.戒煙成功的機率會有較明顯的上升幅度.
(真正會開始對香煙有抗拒的意識約在一年半之後!! )

在下己戒煙8年.在此提供一個小方法.己經買來的煙(一包或一條),請直接放到冰箱的冷凍庫!
(別誤會.不是要把它變成--[涼]煙! ).放進去別再拿出來!手邊的打火機儘量收起來
.不要隨手可得.若怕嘴上沒東西可咬會狂吃變胖.拿筆來刁吧!另外.儘量遠離吸煙場所.若必需
接近該場合.也請保持些許距離!朋友之間作人情的請煙.也請表明謝意挽拒.千萬別接受!

至於戒煙貼片.可用可不用.因為沒有戒掉的決心.就算貼滿全身也是白費.(在下友人就是這種人! )

以上只是個人的淺薄經驗.希望能有些許的助益!最後祝有心想戒的朋友們都能戒煙成功!!