分享一下小弟的經驗吧！
最胖時105KG（179CM）

經過好幾次的停滯期（100、90、85、80、75KG）
最慘的是80KG那個停滯期∼停到我都放棄了！
前陣子又開始運動（慢跑∼幾乎每天40分鐘）
有吃一種藥∼甲殼素（有吃油膩的東西時才需要吃）
就這樣∼3個月後終於到了75KG
又停了兩個月∼現在剩74（突破停滯期了）
邁向目標70


小弟的減重方式給各位做參考吧！！

運動：慢跑∼一星期最少6天∼每次40分鐘

飲食：
早餐全麥土司X2(最好烤過；澱粉經過加熱會破壞其分子結構)+豆漿（微糖）或低脂牛奶
中餐：便當∼不吃紅肉，以魚類或雞肉為主（不是炸的）
晚餐：運動完喝大量的水（1500CC）喝完大概也沒啥食慾了∼吃燙青菜或水果+低脂牛奶
還有晚上六點鐘之後∼不能吃任何澱粉類食物

PS：要提醒各位減重的鬥士們！減重一定要有恆心、如果是要大幅度減重一定會遇到停滯期
，有時一停就是1-2個月，當停滯期時建議各位那段時間不要量體重，隔1-2個月在去量
不然妳會看到體重計的數字一直不降∼信心當場崩盤！就會又淪落到復胖的深淵中！

如有問題請PM
祝福各位