如果是關節軟骨磨損造成的腰酸背痛
軟骨無法再生
需要補充軟骨液潤滑
可以買維x力來服用看看
不過不便宜 900元/罐 80粒吧
1天一粒應該還好

至於背部 腳部 酸痛
可以在泡完澡後用泰國按摩膏(外包裝紅色 不是藍色的 紅色不適用老人小孩 160元左右)
個人用感覺蠻有效的
擦藥按摩 在痛處會變成紅色的
一般都會有刺痛灼熱感(要泡完澡身體熱熱時擦)
通常只要擦個幾天都會有感覺變好
只是不知他的成分是什麼
自己斟酌
運動建議不要慢跑 改為快走比較好

自己經驗純提供參考