說一下小弟以前的減肥方法...

1.多喝水..每天至少兩大瓶1500CC的白開水
2.不喝飲料，酒精類嚴格禁止
3.不吃油炸等高熱量食物，冰淇淋也不行
4.每天定時排便(小弟認為這個也是肥胖的原因之一)
5.不吃宵夜以及下午茶
6.吃東西細嚼慢嚥
7.用大量水果和蔬菜來代替肉類
8.沾醬一率不碰
9.準備一個電子式體重計每天秤體重，並在月曆上紀錄下來(這樣你才有減重的成就感)
10.每星期至少三次做30分鐘以上的有氧運動(要做到流汗才有效)
11.運動完畢後切勿馬上進食，應相隔1∼2小時，在這期間只喝白開水
12.生活作息一定要正常，切勿熬夜
13.一定一定要有恆心跟毅力

以前170CM 62KG BMI 19
現在170CM 88KG BMI 30

預祝各為網兄減肥成功(雖然又胖回來了 不過最近又要開始努力了 )
大家一起來加油吧