如果平時很少跑步，一次就要跑6500m，的確有些殘酷，但是跑跑停停(=跑一段、走一段)，進步空間緩慢，
不過，硬著頭皮死撐的跑下去，恐有身心傷害(*n)，所以建議跑慢點沒關係(*n)，但是請盡可能一直跑、不要停下來"走路"，
至於平時的練習就看個人了.


註：*n=當兵時例外.