小弟也很喜歡跑步，由於四班二輪的關係，放假時就會去跑，跑南台操場最外圈15圈

50分鐘解決，當然要做好事前防護的運動，也要有一雙好的慢跑鞋，運動是循序漸進的

越跑到後面，體力會越好，慢跑對健康也有大大的幫助。

至於傷膝蓋，我倒是覺得OK，畢竟小弟體重算標準173/65，當然這是慢跑得來的

跑完也不覺得累，精�**晪韟n了；如果跑完步膝蓋會痛的人，先建議用快走的，也可以達到同樣效果

對膝蓋和肌肉的負擔也不會很大。小弟的感想是身體健康才是一切，先顧好自己的身體再來說其他的

籲大家共勉之吧