引用:
|
作者user1
請問一下唷？如何真的一口氣作幾百下伏地挺身？我當兵也沒這樣過耶！
一口氣不停作幾百下，手應該會爛掉吧！我最多一口氣50下標準就不行，
這樣鍛鍊根本是傷害吧！記得當兵一天幾百下伏地挺身有可能，因為是一
天累積的..但是一口氣....................這樣會斷氣吧！
|
其實可以的........你要仔細看海龍的兵....都很瘦.....
體重輕當然強度相對就低......只有[低強度]的才可以這樣搞.......
與其一次做500下........
分10次50下.....每一次中間休息50秒......這種方式好像叫做德國壯漢訓練法....
不過我忘光光了..........
建議你去買健美的書籍來看........
不在於次數.....而是感受肌肉的收縮...是否真正刺激到想鍊的肌肉......
一次作500下.......時間很長但效果很小.......