感謝knsm兄幫忙修正資訊以及gantoukris兄提供的寶貴意見.
我是從去年9月開始減重,到今年3月減了15公斤,花了6個月.
俗話說的好:三月勤減重,五月好穿衣.要趕緊趁換短袖之前趕緊給他好好的減肥.
繼續上次講到戒除宵夜的方法~
第二個月開始的瘦身目標有兩個:
1.完全戒掉吃宵夜的習慣
2.改變生活作息(早睡早起)
我平常是6點吃晚餐,10點吃宵夜,所以我採用的策略是"卡早睏,卡有眠".每天晚上最早8:30,最晚9:30一定到床上躺平.在肚子餓之前,就先睡覺.為了避免半夜肚子餓到發慌,所以在這段期間都會在家裡準備一包蒸煮麵,以備不時之需.另外也把洗澡的時間挪到早上,因為洗完澡精神會亢奮,難以入睡,除非當日有大量活動.剛開始,半夜還是會肚子餓起來,如果太早起的話,就會吃掉那包泡麵再繼續睡,如果是6點左右起來,那就撐到早餐時間再吃.如果有吃了泡麵,則早餐就改吃一個1百多卡的三角御飯糰.慢慢的,那包備用的泡麵越來越少用到,最後一包泡麵靜靜的躺在房間的一角一個多禮拜,最後........被某位嘴饞的人偷吃了(不是我吃的).就這樣,到了減重的第三個月,我已經可以完全不吃宵夜也不會覺得肚子很餓.
第二個月期間平均每個禮拜瘦700~800公克,同樣的飲食在第三個月也維持不變,直到減重第三個月結束,含第一個月整整減去了將近8公斤(102.7Kg-->95Kg).正當我開始高興減肥略有小成的時候,更大的難關已經在前方默默的等待著我....待續....
PS.減肥的時候至少要準備一個電子磅秤(可以量到小數點第一位,以後都以同樣這個磅秤量測才行),每日早上同一個時間空腹量體重(我都是每天早上穿一條內褲在量,當然...內褲不是同一條).