作者悠遊網客

現在來說說我的減肥方法吧.
首先是認知的改變,要減肥之前,必須要認清減肥的真正目的.一般我們認為減肥的目的是改善體態,但是我認為減肥的真正目的在於改善自己的生活與飲食習慣,讓自己活的更健康更有自信生活更有品質,這樣才能夠真正達到維持理想體重的終極目標.
另外,也要認清減肥並非一朝一夕可以達成,使用減肥藥或是代餐雖然在短期達到瘦身的效果,可是實際上個人的飲食與生活型態並未有所改變,日後復胖的機率仍高.所以毅力與恆心是減肥的不二法門,總而言之,要減肥就要有所覺悟啦.
俗話說:萬事起頭難,減肥最難熬的就是頭一個月,只要撐過去,後面就會比較輕鬆.
我檢討了我自己的生活與飲食習慣,逐條列出和肥胖有關的因子:
1.晚睡(每天都一兩點睡)
2.少動(工作是坐辦公桌,冷氣24小時放送,回家也是玩電腦)
3.有吃宵夜的習慣(9點過後就會嘴巴癢,想吃點東西)
4.愛吃高熱量食物(食物的種類第一篇有說了,有...