每日喝2000-3000左右的水..
運動前中後記的補充水分..
前一天不要熬夜..
飲食的話,就如同前面大大所講的一樣..


小弟從18歲痛到現在..痛了十一年的經驗..
就是,沒事多喝水,多喝水沒事..(不過也不要喝太多..)