因為輪班的關係，體重從62突破70+
所以針對有氧運動的部份來維持體重
上下班改騎腳踏車
每天下班做踏步機有氧訓練20~30分鐘不等

ps踏步機有氧訓練還蠻不錯的，一個月大約做20天而已，瘦3公斤了