話說,最近搬剛到上山,因為靠近水庫樹木很多早上空氣新鮮
就想嘗試早起仰臥起坐+伏地挺身+晨跑

因為小弟很瘦弱,所以我的課表是:

早晨
仰臥30
伏地30
慢跑大概1.5公里(都是有點坡度的上坡)

晚上
仰臥30
伏地30

以上都不能一次完成...都是打死硬稱


因為太久沒運動,剛開始真的是有夠痛苦的,一趟步道慢跑下來(有點坡度)氣喘如牛 +腳超酸 仰臥起做不到25下,服地挺身不到15下就有要垮掉的感覺,總覺得自己很不中用 ,不過現在漸漸習慣了,呼吸節奏慢慢調整,變的還不錯

小弟我的 仰臥+伏地 姿勢非常不標準,請知道的人告訴我該如何改進
或是有什麼資料能給我參考呢?

我已經好幾年沒這樣運動過了...今天已經是第5天,希望我能每天都持續下去

我愛運動 眾朋友們來分享吧!!!!!