小弟雖然不胖.也沒有過重(167cm,55kg),但是當小弟坐下來時,大腿幾乎成雞腿,立即
粗了很多. 當我走路時也發現大腿的肉會一頓一頓的. 總覺得大腿很鬆動的樣子.
問了同學怎減,同學說跑步可以.
那麼,除了跑步外,還有什麼運動可以減呢?成效又會怎樣?