腳踏車,爬樓梯,慢跑都可以
只要心跳介於150~160都可以
其實是要用最大心跳率去算拉..但其實只要介於那個數字.維持30分鐘以上
都會有燃燒脂肪的效果,建議能40~60分鐘更好

心跳如果低於140,效果不大
高於170則變成無氧運動,主要鍛鍊心肺功能
無氧運動消耗肝醣,對於減肥作用不大

正常做完有氧運動,你不會氣喘如牛,而是介於有點累又不會太累
臉色紅潤,神輕氣爽,感覺非常舒服