重量訓練的理論是.......一個部位一個星期只練一次.....
也就是練一天休息6天......如果今天練胸肌...那麼要休息6天才能在練....
很多種練法啦......去鐵克網找找資料吧....那邊高手很多.....

當兵的操體能.........那種的根本也沒仔細要求標準的姿勢.....
只是一味的要求次數多而已......次數多就代表強?
在健身的理念裡.......標準的一下才是一下....如果只做一半或者是借力....那都不算數的...
而且肌肉要確實受力.....練胸肌就是要真的胸肌在出力....

蛋白質飲品........就是專為健身設計的補充營養品阿......
易於吸收......就像雞排裡面有蛋白質....但他也一定有其他的養分....
當你要吃到需要的蛋白質.....但同樣的其他的營養也會一併吃下去......
這樣可能會讓你的體脂肪變高.....

蛋白質飲品就是蛋白質的精華飲料......
牛奶中的蛋白質有分酪蛋白+乳清蛋白....
但別忘了牛奶是牛在喝的...酪蛋白不容易被人體吸收
蛋白質飲品中的蛋白質就是乳清蛋白.....易於被人體吸收....