引用:
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作者MALU
每天洗澡前
伏地挺身100+ (後20下愛心型)
仰臥起坐150+
舉啞鈴雙手各100+ (正舉側舉反舉--平均)
已經這樣快一年了
身材維持還OK 
照自己體能做調適
不然會傷到肌肉
當下感覺不到...明天就知道了  |
兄台的課表和我大四時差不多,一樣是洗澡前做
...我那時後的課表是舉啞鈴雙手各100+
滾輪50~100下不等(看身體的狀況),伏地挺身(用輔助器材)比不用輔助器材難很多..各位可以試試看
,向上雙手挺舉100下,大概就是滾輪+伏地挺身+舉啞鈴...後來甚至有上學校的健身房....照3餐練<-----不過不建議這樣..可能會內傷
一開始練你會感覺很痛苦,無法持之以恆,不過練久了 你就會有""健身上癮症"",真的喔 yahoo的新聞有說過,我那時一天不上健身房覺得怪怪的,很難受......練完去洗澡,你會有種很痛快的感覺..大概就是爽一個字吧..不過現在沒在練了..研究生的生活容易變胖
