引用:
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作者小聰仔!
我從半年多前開始練，現在是作一休一，配合高蛋白飲品。
伏地挺身一次都有200+, (當然中間是有休息, 以前當兵可以不用休息)，還有啞鈴(6kg)N下，仰臥起座大概也有100下，這樣練下來，真的是有肌肉的線條很明顯，但我的腰從30變到29了，感覺又太瘦，上半身真的是倒三角，不知道怎麼樣才能又把腰變回30腰，最好是到31腰，唉……
另外下半身也是沒練到，比例上看起來很奇怪，所以現在勤練下半身…  |
200+........超厲害的.....我幾乎都是30下那邊吧~
當兵的時候有超過100下過......不過自己做卻都是30下左右而已....
通常都是重量訓練.....三頭肌或是胸肌的訓練完後.....才會做伏地挺身做收尾....
那個時候真的手都沒力了....通常都只剩10幾下....
你的腰圍很標準了.......腰當然是細一點比較好看不是嗎?