我從半年多前開始練，現在是作一休一，配合高蛋白飲品。

伏地挺身一次都有200+, (當然中間是有休息, 以前當兵可以不用休息)，還有啞鈴(6kg)N下，仰臥起座大概也有100下，這樣練下來，真的是有肌肉的線條很明顯，但我的腰從30變到29了，感覺又太瘦，上半身真的是倒三角，不知道怎麼樣才能又把腰變回30腰，最好是到31腰，唉……

另外下半身也是沒練到，比例上看起來很奇怪，所以現在勤練下半身…