我想不太容易喔。

如果樓主本身就屬於很瘦的那種人，肚子用力起來就可以看的出四塊的雛形的話。
那麼一週苦練是有可能練到不用力就有四到六塊的形狀出來。<==經驗談

不過通常講肚子已經已經都聚到一塊的話，都是脂肪已經囤積到一定程度了。
這種情況的話，短時間是不可能改善掉的(燃燒脂肪有那麼快的話，那還會有人要去抽指啊?)。

一般來說越有肉會越難練出形狀，而且真的要練也不會是只有靠仰臥起坐就能搞定的。
記得當兵時有一個學長，身材決對不是胖。但算有肉結實的那種。
退伍前仰臥起坐看他做都是一千下起跳的(他都是做到不想做為止)，
可是看他腹肌也只是微微突出的六塊說。

樓主的期望，我想應該正常方法都辦不到吧!