跑步還好啦~暖身很重要。
胖子或是壯一點的人不要跑步是真的，對膝蓋的傷害太重。
要跑要先減重才行。
我參加過兩次21公里，而10公里的應該也有跑過10幾次了吧。
除了21公里真是用撐的撐完外，10公里左右的，都是在很愉悅的狀況下跑完。

拿古時的醫學跟現代比，不太正確。
並不是古人不好，而是時空背景與整個社會環境皆不同，醫學技術成熟度也不同。
試問以平均壽命來思考，中國古人會比現代人長壽嗎？
這是中國人平均壽命：
東漢，20歲。
唐朝，30歲。
清朝，33歲。
民國，35歲。
1991年，69歲。
所以諸位，如果大家都以目前台灣的平均壽命死去，換成在東漢年代，你已經活了三輩子，該偷笑了。這也是為什麼，成吉思汗27歲統一蒙古。霍去病20歲就率軍一萬人。這些人，在那個年代從16, 17歲就在砍人頭了，20歲就算中年，超過30歲就是長壽。霍去病葛屁時才24歲。順治24歲掛點，康熙69歲，乾隆89歲(真是超長壽)，咸豐31歲，同治19歲回老家賣魯蛋。以目前的醫學來說，好幾個人都是白死的。因為，這些人如果活在現在，幾乎都有藥可醫。另外，有一則可信度很高的說法，林則徐曾假藉自己"兄弟"之名，請了西醫Peter Parker解決林自己本身的疝氣問題。上面說法無意挑起中西醫大戰，我本身也非西醫，只是喜歡看些古籍社會資料而爾。

游泳是很好的運動，個人也極為喜愛。它的好處是全身平均燃燒，長期下來，保證沒有鮪魚肚產生。但，至少要游個1500~2000公尺以上，才能達到跑步10公里的疲勞度。