我也覺得慢跑不是很好...起碼對我這種體重重的人(小弟178cm85kg)不是一種好的減肥方式
我試過在跑步機上慢跑但到2K的時候膝蓋就受不了了(但還有體力)
所以我現在都做騎腳踏車機,划船機,健步機和爬樓梯機,然後每兩天做一下重訓(練胸肌二頭肌三頭肌)
我想至少等到我78kg的時候再來做慢跑,因為我不想冒膝蓋受傷的危險