慢跑切忌柏油與水泥路面，因為反作用力大，容易造成運動傷害，
到一般運動場跑，應該比較沒有問題。

草地最佳，柏油路次之，水泥地居後。水泥地是最堅硬的表面，應避之唯恐不及。勿
養成在人行道上慢跑的習慣。記住，當你跑一哩路，你的腳差不多敲打地面600∼800
次。故不可輕忽其反作用力。