練滾輪+1
很快可以收到效果，但是要持續，運動本來就是要持續
直上直下應該是沒有膝蓋著地
一開始剛剛練習，絕對要膝蓋著地來練
剛開始就要站著練的話，滑出去應該是直接趴在地上...