先將左手手把交給右手拿(就是一手拿兩個手把，習慣左手就用左手)，讓跳繩在同 一邊轉動，快速旋轉跳繩......每跳一下，快速甩繩，使之旋轉兩圈......

重要的是......抓住節奏.....

直到習慣節奏了，再將手把恢復用雙手拿.........用同樣的節奏應能成功........