可以想一下
當你聽到親戚說那些話時
你的內心感受是什麼

是因為你定義他是”炫耀” 那才是”炫耀”
如果你定義他是”吹牛” 那也可以是”吹牛”

是我們對訊息的詮釋（認知）直接影響我們的感受
並不是別人的話的內容

用A-B-C理論 來說

A： activating event所發生的事件
　
B：belief我們對事件所抱持的觀念或信念
　
C：emotional and behavior consequence 我們的觀念或信念所引起的情緒及行為後果

Ellis, 艾爾伯特艾里斯（Albert Ellis）認為事件（a）本身並非是情緒反應或行為後果（c）之原因，反而人們對事件的非理性信念（b）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人之不好的情緒及行為，就要勸導干預（d）非理性觀念的發生與存在，而待之以理性的觀念。等到勸導干預產生了效果（e）人們就會產生正向情緒及行為，心裡的困擾因而消除或減弱，人也會有愉悅充實的新感覺（f）


在這裡的非理性信念(比較) 可能是覺得親戚只要提到工作成就 學業成績 物質慾望的滿足 就是在”炫耀”, （因為我沒有那樣多的年終 考的沒那麼好 車子也不好 我們內心立刻開始比較！嗯 所以他在炫耀!因為她知道我沒有.....）造成"不爽"的情緒

而理性信念(不去作比較 )可能可以把訊息詮釋成 嗯 原來某某公司的年終是這樣呀 原來Lexus的性能不錯...

如此詮釋（認知）我們的負向感受就可能可以減少

白話一點說
"再聽到那些話就不會那樣不爽"
…….
有興趣的話
Search keyword: RET,理情療法, Albert Ellis………..

當然
如果親戚那些"兒女英雄傳"讓你有上進的努力跟衝勁
也是好事!