划龍舟…如同伏地挺身的姿勢…但是雙手向外擴張…要超出肩膀
口令1的時候…如同普通伏地挺身一般…身體下去…當快接觸地面的時候…腰桿出力…將上半身打直…頭要正…兩眼要注視前方
口令2的時候…將1的動作反向操作…回覆到預備姿勢

這好難形容耶…
整體的動作像是…想像一下…手掌當做是你的身體，中指尖是你的頭，手掌和手腕交接處，是你的腳
伸出你的手掌，將手弓起，有點像打撞球的架竿方式…再慢慢將手攤平，然後手指用力向上翹…如此反覆…連續動作就像是划龍舟的船槳一般

寫的好亂…有人看的懂嗎？