PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 請教新訓拉單槓與丟手榴彈的一些問題！

引用:

作者yider

教你一個方法，你試看看可不可以作到50下

就是兩手食指對食指、拇指對拇指，形成三角形，這樣作伏地挺身

如果真是沒練到需要的肌肉，那你可能連作二十下都會覺得很累

這招叫"****心"…幹訓班標準操體能的方式…
還有一招"划龍舟"…除了臂力之外…連腰力都練到了…

這兩招要是可以一口氣做個50下…標準的伏地挺身要做200下都是輕而易舉