你可以用我說的方法來作看看
用到的肌肉跟伏地侹身所用的不一樣
不要跟一般的作法弄混了

而且這是有實證過的，就是我自個的經驗

一開始進幹訓班一下也拉不上去
四周後還是一樣，那時會覺得很無力，明明一起訓練，就是拉不上去
這時一位有練截拳道的同梯教我這個他們截拳道作伏地侹身的方法

再過三天，我就可以拉上一下，一周後，可拉三下
結訓時就可以拉到結訓標準

之後分發到連隊，太久沒拉，結果一下也拉不上去(可恥的教育班長)
為了季測，就開始自行去拉單槓，作伏地侹身時，再次改用這方法
三周後也是一次就拉到標準，當場學弟嚇到，一個本來拉不上去的人，突然又拉的上去
之後因為那次測驗全師太差，師長要求重測，二周後，再拉，比標準還多二下
學弟們是直接鼓掌，季訓官還不知發生什麼事了說