生活智慧王有一集 教過一招頗有效的
就是 90度鞠躬敬禮 做個10來次 身體就熱了

原理:運用彎腰 壓迫身體的血管 促使血液流動(類似擠水管)

不過 我想 中老年人冬天這樣做 可能容易腦血管破裂吧....