要瘦???

太簡單了,不用花錢,不用餓肚子,連運動都不用

我十月體重95Kg(身高181cm),目前81Kg

原則就是:
1.吃到飽足就停
2.零食少吃
3.少油膩,多吃青菜
4.重點:晚餐限吃一份生菜(可加水煮蛋白及玉米粒,醬汁限用和風或都不用)
5.週六日無以上限制(不讓身體習慣)