大家說的好像大多屬於無氧運動,
主要用於強化肌力與肌耐力,
跟樓主所要的心肺功能比較沒有直接關係,
所以,建議樓主可以做些簡單的有氧運動........
.......再不然........去室內溫水游泳池吧