請問有人知道哪裡有教學調整變速器的嘛?

因為我人不在台灣而且又喜歡自己動手
是 shimono 的21段變速器 應該是最便宜的
現在就是常常會前面齒輪會讓鍊子掉出去 另外常常從中齒輪到小齒輪常常下不去
可以幫幫我嘛? 感謝感謝