對啊！這位大大說的沒錯，如果是還能動的話，建議您一定要做運動，主要是伸展運動，真的有效，我過去有受過傷，下背部的脊椎經常發疼，彎腰或向前傾時都很難受，後來我開始持續運動，現在就沒問題了。
但若您實在連動都很痛苦，可能得先休息一陣子，我有朋友是去看復建科，她的經驗是得先做物理治療，可能是她的傷較久也較嚴重，我自己是還好，所以我沒看醫生。
給您參考一下！