我回來了........

交了女友之後復胖5-6 KG

現在又在狂操自己了

目標是在12月中之前降6KG

衝阿

目前的戰鬥規劃

"下班後

75分鐘的滑步機or登山機 心跳維持在140左右

30-45分鐘的重量

配合3餐...

早上優若乳..400CC 300大卡左右

中午7-11便當...但是澱粉類不碰...所以在 4-500大卡

晚上 水煮蛋*2 + 水煮青菜... ???大卡...

一週4-5天...這樣操

週末要去PARTY沒辦法這樣操

要不我可能繼續操下去 "