作者yider

那學我在腳上綁加重器吧
不要太重，三磅就夠了，平日上下班或上下學才綁，到家就不綁
大約半年就可以習慣，然後就可以換更重的，我現在用的是三kg
每周二、三次，花了一年習慣，腳力增加了，肌肉也多了不少