瘦1公斤 要消耗7700卡路里左右 跑個步大約1、200卡路里 各位想想平常的運動量夠嗎??
抑握起坐是練腹肌沒錯 但是沒配合上有氧運動 還是不夠!! 還有 qqa177 先清楚抑臥起坐的姿勢再做吧~~ 別背道而行了