作者shawn1225

"手不要放在頭後面，放在耳邊，或交叉胸前，以免傷到頸椎"
這點非常重要,我就傷到了........

我大概脊椎也不太好,搖個幾下就腰痛....

平躺著,將兩腿舉到最高點,然後放下.....這不曉得有沒有用?

感覺很費力.....