瘦肚子喔，仰臥起坐啊，
重點是做的時候要屈膝，膝蓋不要伸直，會傷腰椎。
手不要放在頭後面，放在耳邊，或交叉胸前，以免傷到頸椎。
小弟現在在做的仰臥起坐，方式是起身呼氣，躺下吸氣，
起身彎曲大概到跟地面夾角45度，停個1∼2秒，
動作放慢，一個大概作5秒。

分別做20、15、12個，早晚各一輪，
做完以後，腹部會很酸，一定要做伸展。

腰側的話，之前有看過一個動作，現在自己也有在做，
就是手提重物，站直、側彎腰，一樣慢慢做，
左右做的數量對稱。
自己是覺得蠻有用的。

記得幾年前聽醫生講過，脊椎不好的人不要搖呼拉圈，
要搖有不要搖太重的那種。
至於有沒有用，我因為一個都搖不起來，所以不做，效果也不知道。