我說的是次數

第一第二組當熱身
所謂的15是第15下力竭,也就是重量還不是很重
只要你姿勢正確,三組八下保證讓你隔三天拿杯水都會抖

尤其大肌群反應比較遲鈍
當下沒感覺,很神勇的多做幾組,受傷了也不知道

至於天天做同一個部位?
winston0619講的沒錯
至少我教練也是這樣跟我講的
15~20訓練肌耐力,8~12訓練肌肥大


我上面所謂的8就是做到第8下之後,第9下會完全做不起來