請上網找一套軟體(Toget好像就有了)
叫做Real Media壓縮精靈2005...是免費軟體....可以達到您想要的目的

畫質會不會差很多...得看您設定而定...
通常只要原本的MPEG檔畫質不差...轉成500k的rm或是rmvb檔...畫質也不會太差!^^