可是之前好像是聽劉X宏還是哪個身材頗優的男明星說
肌肉要讓它在肌肉疲憊的時候持續做才有效耶??

我是大概分三天一輪(第一天練上胸, 第二天下胸, 第三天上下臂)
因為連續緞練同一個地方對我來說太吃不消了...